Мой первый марафон 42 километра в 42 года

Долго готовил заметку о первом марафоне, который решил преодолеть в 42 года. Красивые цифры не давали покоя примерно полгода, заставляя ежемесячно увеличивать объёмы бега, которые в пиковый месяц составляли 350 км. И вот, 14 апреля 2019 года на 6-м Харьковском Международном Марафоне впервые преодолел марафонскую дистанцию в 42 км 195 м, пробежав марафон по центру Харькова в 42 года.

Бегу свой первый марафон

Бегу свой первый марафон

Бегу свой первый марафон

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

Лимит времени на дистанции 42,195 км составлял 6 часов. Моя же цель на этом марафоне была в районе между тремя и четырьмя часами. Так как дистанцию преодолевал впервые в жизни и, несмотря на то, что каждые выходные в течение трёх предыдущих месяцев бегал длительные пробежки, самая длинная дистанция на тренировке составляла 35 км. К тому же, не представлял, в каком темпе смогу пробежать весь марафон. В итоге, вычитав в сети о тактике кенийцев, принял решение, так как это первый марафон, значит можно начать его в том же темпе, что и полумарафон, который преодолел за пару недель до марафона за 1.32, а дальше, когда запас сил иссякнет, в легком темпе потрусить оставшиеся километры. Данное решение было подкреплено общим беговым объемом, который, за три месяца до марафона, ежемесячно составлял не менее 300 километров.

20 км марафона позади

20 км марафона позади

20 км марафона позади

Первая часть марафона 2019

Первая часть марафона 2019

Первая часть марафона 2019

Далее, более подробно о марафоне, начиная с получения стартовых пакетов, встречи с такими же любителями бега, разминкой, стартом, бегом по центру Харькова и командного паста-пати после финиша, с большим количеством фотографий собранных в одну заметку из разных источников.

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Получение стартовых пакетов на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Получение стартовых пакетов на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Получение стартовых пакетов на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Ночь перед первым марафоном

Ночь перед первым марафоном

Ночь перед первым марафоном

С Викой и Назаром перед стартом Харьковского марафона 2019

С Викой и Назаром перед стартом Харьковского марафона 2019

С Викой и Назаром перед стартом Харьковского марафона 2019

Разминка перед Харьковским интернациональным марафоном 2019

Разминка перед Харьковским интернациональным марафоном 2019

Разминка перед Харьковским интернациональным марафоном 2019

На старте Харьковского интернационального марафона 2019 года

На старте Харьковского интернационального марафона 2019 года

На старте Харьковского интернационального марафона 2019 года

И вот он старт, эмоции зашкаливают, тяжело удержаться в одном темпе, ноги сами несут по дистанции. Ориентировочно темп в районе 4.30 Первый круг и дистанция полумарафона преодолена за 1.37, силы есть, продолжаю бег в том же темпе.

Убегаю от пейса на 3.15 марафона

Убегаю от пейса на 3.15 марафона

Убегаю от пейса на 3.15 марафона

Полон сил, убегаю на второй круг марафона

Полон сил, убегаю на второй круг марафона

Полон сил, убегаю на второй круг марафона

Возможно, это было ошибкой и, в полной мере не был готов пробежать полную марафонскую дистанцию в темпе полумарафона. Затяжной подъем по ул. Пушкинской на втором круге уже начинает чувствоваться. Бежать становится тяжелей. Вторая горка под канатной дорогой в Харькове сильно сбивает темп, скорость падает, начинаю пить воду на каждом пункте питания и на одном из них беру дополнительно изотоник и, пытаясь выпить его быстрей на бегу, давлюсь. Дыхание сбито, откашливаюсь и чувствую, как начинает покалывать в боку. Мелочь, думаю, чуток сбавлю темп и пройдёт. Сбавляю темп, бегу пару километров и вроде как восстановился.

Бег по центру Харькова на марафоне

Бег по центру Харькова на марафоне

Бег по центру Харькова на марафоне

Знаю, что первый марафон добегу

Знаю, что первый марафон добегу

Знаю, что первый марафон добегу

Пейсмекер с группой бегунов догоняет на марафоне

Пейсмекер с группой бегунов догоняет на марафоне

Пейсмекер с группой бегунов догоняет на марафоне

Обгоняет пейс с группой, идущей на время 3.15. Начинаю вновь ускорятся и спустя пару километров уже не чувствую пружинящую силу кроссовок Nike PEGASUS 35, зато прекрасно понимаю, что в таком темпе бежать дальше не смогу. Силы остались только на легкий бег, ноги на грани, чувствуется, что судороги будут, если попробую держать темп и терпеть. Возможно, это и была стена. После чего сильно сдаю и пытаюсь бежать в легком темпе, чтобы не перейти на шаг. Впереди 12 километров…

Горки и спуски Харьковского марафона 2019

Горки и спуски Харьковского марафона 2019

Горки и спуски Харьковского марафона 2019

Карта дистанции Харьковского марафона на 42 км

Карта дистанции Харьковского марафона на 42 км

Карта дистанции Харьковского марафона на 42 км

Прикидываю, что даже по 5 минут на километр это примерно час бега и начинаю терпеть даже при такой скорости. Мысли о сходе с дистанции не было, а вот мысль о том, как добежать и не умереть, была. Виной всему легенда о марафонце, умершем после того как он доставил радостную весть о победе преодолев 42 километра. Вот этот психологический барьер, наряду с общей усталостью организма, заставлял не выкладываться на полную силу, а при малейших признаках судорог сильно сбавлять темп.

Устал на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Устал на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Устал на Харьковском интернациональном марафоне 2019

Каждый последующий километр был тяжелей предыдущего. Ноги скованно, чувствовалось, что связки тоже на грани и широкий шаг уже не сделать. А тут ещё и начали обгонять один за другим марафонцы которые выбрали более ровный темп на дистанции. Хорошо, что хоть воды по дистанции было вдоволь, да и поддержка по трассе тоже помогала чуток отвлечься. Появляется Давид, который поднимает моральный дух и отвлекает разговорами от бега примерно километр по дистанции. Спустя несколько километров догоняет пейс с группой, бегущей на 3:30. Собираю всю волю и бегу с ними километра два. Отстаю, силы нет, в голове мысль, что надо было больше углеводов за пару дней до марафона есть. Последние 5 километров бега были самыми долгими в жизни. Так медленно я даже на восстановительных тренировках не бегал. Однако, так и не перешел на шаг и на последнем километре очень сильно удивился, когда судорога свела кисть левой руки. Пару взмахов, вращательных движений руками на бегу и судорога в прошлом, а впереди площадь Свободы и финишная прямая.

Ещё чуток и буду на финише с медалью

Ещё чуток и буду на финише с медалью

Ещё чуток и буду на финише с медалью

Финиш первого марафона в жизни

Финиш первого марафона в жизни

Финиш первого марафона в жизни

На дистанции 42 км в Харькове

На дистанции 42 км в Харькове

На дистанции 42 км в Харькове

Очередная горка Харьковского интернационального марафона

Очередная горка Харьковского интернационального марафона

Очередная горка Харьковского интернационального марафона

Последние километры марафона в Харькове 2019

Последние километры марафона в Харькове 2019

Последние километры марафона в Харькове 2019

Последние метры перед финишем на Харьковском марафоне 2019

Последние метры перед финишем на Харьковском марафоне 2019

Последние метры перед финишем на Харьковском марафоне 2019

Пробежал первый марафон в 42 года

Пробежал первый марафон в 42 года

Пробежал первый марафон в 42 года

Радость преодоления первого марафона

Радость преодоления первого марафона

Радость преодоления первого марафона

Финиш! Волонтёры снимают чип, укрывают фольгой, и первая медаль за преодоление марафона появляется на моей груди. Даже не верится, что я это сделал и выжил. Тут же тело начинает трясти. Такого озноба у меня давно не было. Шоковое состояние и мысль о том, а не сдохну ли я сейчас. Однако, видя, как и остальных участников трясёт озноб, успокаиваюсь, пожимаю руки финишировавшим и отправляюсь восстанавливать потраченные калории. Пока ем печенье, бананы и попиваю воду, приходит SMS с результатом марафона. Первый марафон в жизни преодолел за 3:36:37 став 18-м в своей возрастной группе и 113-м в абсолюте.

Результат Харьковского марафона 2019 года

Результат Харьковского марафона 2019 года

Результат Харьковского марафона 2019 года

SMS с результатом Харьковского интернационального марафона 2019

SMS с результатом Харьковского интернационального марафона 2019

SMS с результатом Харьковского интернационального марафона 2019

Статистика забега из приложения SquadRunnner

Статистика забега из приложения SquadRunnner

Статистика забега из приложения SquadRunnner

Через несколько минут после финиша с медалью первого марафона

Через несколько минут после финиша с медалью первого марафона

Через несколько минут после финиша с медалью первого марафона

Все Первомайские марафонцы улучшили своё время

Все Первомайские марафонцы улучшили своё время

Все Первомайские марафонцы улучшили своё время

Медаль 6 Харьковского интернационального марафона 42 км

Медаль 6 Харьковского интернационального марафона 42 км

Медаль 6 Харьковского интернационального марафона 42 км

Подкрепившись бананами после финиша, отправился с друзьями из команды Squad Ua Runners отметить это дело в ресторане. К тому же, несколько человек, как и я, пробежали свой первый марафон в этот день. Конечно же, как без фото после финиша на такой дистанции.

Финишеры Харьковского интернационального марафона

Финишеры Харьковского интернационального марафона

Финишеры Харьковского интернационального марафона

С медалями в ресторане

С медалями в ресторане

С медалями в ресторане

Команда Squad Ua Runners на паста-пати в ресторане после марафона

Команда Squad Ua Runners на паста-пати в ресторане после марафона

Команда Squad Ua Runners на паста-пати в ресторане после марафона

Живой после 42 км марафона

Живой после 42 км марафона

Живой после 42 км марафона

В общем, в свои 42 года с хвостиком, преодолел марафонскую дистанцию в 42 километра с хвостиком и вместо того чтобы уменьшить объемы, стал тренироваться гораздо интенсивнее. Как результат, улучшил время на дистанции в 5 км на забеге в Борках, преодолев её за 19:33 и даже умудрился занять третье место в 20-ти километровом трейле под названием «Западня трейл», о чём расскажу чуть позже. Так, что, возможно всё только начинается…

Попробовал марафон на вкус

Попробовал марафон на вкус

Попробовал марафон на вкус

Комментарии (10) на “Мой первый марафон 42 километра в 42 года”

Добавить комментарий для Роман

Архивы