Записи с меткой «Здоровье»

Пробежал 5 км за 19:33

9 мая 2019 года обновил на минуту свой лучший результат на дистанции 5 км. Однако, только сейчас дошли руки опубликовать в фото блоге заметку о том, как преодолел дистанцию за 19:33 в поселке Борки Змиевского района Харьковской области, где прошел юбилейный 10й легкоатлетический пробег “Километры Победы”.

Финиширую на дистанции 5 км с результатом 19:33

Финиширую на дистанции 5 км с результатом 19:33

Финиширую на дистанции 5 км с результатом 19:33

Погода была идеальной для бега, бежалось легко, полностью восстановился после Харьковского международного марафона, который преодолел 14 апреля 2019 года. Заметку о своём первом марафоне публиковал ранее в блоге под названием: “Мой первый марафон 42 километра в 42 года“. Благодаря тому, что объемы бега увеличились, стал быстрее восстанавливаться и дистанции в 5 и 10 км теперь пролетают на одном дыхании. К тому же, ноги сами бегут в кроссовках Nike Pegasus 35

Прочитать остальную часть записи »

Ингредиенты травяного чая

В тот момент, когда перестал регулярно пить черный чай и перешел на травяные чаи, услышал интересное мнение о том, что старость близко, раз о здоровье заботиться стал. Хотя, судя по самочувствию, молодость в самом разгаре и благодаря регулярным пробежкам энергия бьёт ключом. Хотя, возможно и травяные чаи не последнюю роль в этом процессе играют.

Ингредиенты травяного чая

Ингредиенты травяного чая

Ингредиенты травяного чая

Сегодня, опубликую в фото блоге фотографии трав, цветов и ягод, из которых последние несколько лет ароматные чаи завариваю. Для этого, даже фон подобрал в тему, чтобы высушенные травы более эффектно смотрелись на фотографиях. Если же есть желание глянуть как выглядят травы в природе, до того как были собраны и высушены, заглядывайте в заметку “Вкуснейший чайный сбор июня” в которой фотографировал растущие в степи травы перед сбором.

Вазон травяного чая

Вазон травяного чая

Вазон травяного чая

Прежде чем показать фотографии трав из которых комбинирую чаи, ежедневно меняя состав и количество, сразу скажу, что травяные чаи очень полезны для здоровья и оказывают лечебный эффект на организм. В связи с чем, ниже в заметке рядом со снимками трав, будут небольшие пометки об основных лечебных свойствах каждого растения.

Календула (ноготки)

Календула (ноготки)

Календула (ноготки)

Календула помимо того, что радует взгляд своими ярко желтыми лепестками в травяном чае, ещё и полезна при заболеваниях сердца сопровождающихся учащенным сердцебиением и одышкой. Часто её применяют при заболеваниях желудка и печени. К тому же, хорошо снимает интоксикацию и устраняет тошноту.

Прочитать остальную часть записи »

Мой первый марафон 42 километра в 42 года

Долго готовил заметку о первом марафоне, который решил преодолеть в 42 года. Красивые цифры не давали покоя примерно полгода, заставляя ежемесячно увеличивать объёмы бега, которые в пиковый месяц составляли 350 км. И вот, 14 апреля 2019 года на 6-м Харьковском Международном Марафоне впервые преодолел марафонскую дистанцию в 42 км 195 м, пробежав марафон по центру Харькова в 42 года.

Бегу свой первый марафон

Бегу свой первый марафон

Бегу свой первый марафон

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

За несколько секунд до финиша на Харьковском интернациональном марафоне

Лимит времени на дистанции 42,195 км составлял 6 часов. Моя же цель на этом марафоне была в районе между тремя и четырьмя часами. Так как дистанцию преодолевал впервые в жизни и, несмотря на то, что каждые выходные в течение трёх предыдущих месяцев бегал длительные пробежки, самая длинная дистанция на тренировке составляла 35 км. К тому же, не представлял, в каком темпе смогу пробежать весь марафон. В итоге, вычитав в сети о тактике кенийцев, принял решение, так как это первый марафон, значит можно начать его в том же темпе, что и полумарафон, который преодолел за пару недель до марафона за 1.32, а дальше, когда запас сил иссякнет, в легком темпе потрусить оставшиеся километры. Данное решение было подкреплено общим беговым объемом, который, за три месяца до марафона, ежемесячно составлял не менее 300 километров.

20 км марафона позади

20 км марафона позади

20 км марафона позади

Первая часть марафона 2019

Первая часть марафона 2019

Первая часть марафона 2019

Далее, более подробно о марафоне, начиная с получения стартовых пакетов, встречи с такими же любителями бега, разминкой, стартом, бегом по центру Харькова и командного паста-пати после финиша, с большим количеством фотографий собранных в одну заметку из разных источников.

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Весенний марафон в Харькове 2019 года

Прочитать остальную часть записи »

Kharkiv Half Marathon 2019

24 марта 2019 года состоялся третий Харьковский полумарафон “Kharkiv Half Marathon-2019″, который участники бежали по центральным улицам Харькова, преодолевая две дистанции, классический полумарафон, расстоянием в 21,097 км и 5 км. Каждый сам выбирал себе подходящую дистанцию. Общее количество участников превысило 800 человек, из них, более 600 человек бежали полумарафон. Помимо жителей Украины на дистанцию так же вышли гости из Швейцарии, Нидерландов, Беларуси, Великобритании, Индии и Марокко, чтобы присоединится к празднику бега организованному командой Ukraine Sport Events.

За миг до старта на третьем Харьковском полумарафоне

За миг до старта на третьем Харьковском полумарафоне

За миг до старта на третьем Харьковском полумарафоне

“В этом году впервые вышли в центр города, нам стало тесно на велодорожке. То, что растет количество участников, и мы переходим в центр города, – показатель того, что мероприятие становится популярнее и интереснее. Люди очень часто бегут 21 км как контрольный забег, чтобы попробовать свои силы и через три недели выйти в бой на полной марафонской дистанции”, – рассказал организатор мероприятия Андрей Павелко.

Андрей Павелко прав, свой первый полумарафон, который, забегая вперёд, скажу, что преодолел за 1:32:52, пробежал именно в рамках подготовки к марафону, который состоится в апреле.

Бегу к финишу на третьем Харьковском полумарафоне

Бегу к финишу на третьем Харьковском полумарафоне

Бегу к финишу на третьем Харьковском полумарафоне

В этом году участие в полумарафоне приняло много команд и клубов, однако, самыми яркими и позитивными были участники команды Squad Ua Runners, впитавшей в себя любителей бега со всей страны, которые в командной борьбе, месяц за месяцем, соревнуются на международном уровне с командами со всего мира. На данный момент, три состава команды Squad Ua Runners входят в ТОП 10 в рейтинге SquadRunners и скорей всего в марте все три состава получат бриллиантового волка, показатель сплоченности команды.

Командное фото Squad Ua Runners перед полумарафоном в Харькове 2019

Командное фото Squad Ua Runners перед полумарафоном в Харькове 2019

Командное фото Squad Ua Runners перед полумарафоном в Харькове 2019

Прочитать остальную часть записи »

Полумарафон выходного дня

Декабрь выдался насыщенным на события месяцем. События идут одно за другим и даже в отпуске ещё больше погрузился в дела вместо того чтобы полноценно отдохнуть. Однако, несмотря ни на что, бегу всегда уделяю час в день. В выходные же, в отличие от темных вечерних пробежек, среди недели, бег днём увлекает. Стал увеличивать продолжительность и километраж пробежек. В итоге, каждую неделю, несмотря на снег и гололёд бегаю полумарафоны по окрестностям.

Бегу полумарафон выходного дня

Бегу полумарафон выходного дня

Бегу полумарафон выходного дня

Вот и вчера, вышел на пробежку после обеда и в удовольствие пробежал 21 километр с хвостиком. А так как в последнее время бегаю со смартфоном, слушая музыку и включая приложение для бега, которое отслеживает маршрут, скорость и продолжительность бега, напоминая, каждые пять минут, сколько и с какой скоростью пробежал.

Вслед за солнцем на закате дня

Вслед за солнцем на закате дня

Вслед за солнцем на закате дня

Прочитать остальную часть записи »

Пробежал 15 км на ХХХІ легкоатлетическом пробеге в Балаклее

3 ноября в Балаклее прошел ХХХI традиционный легкоатлетический пробег, собравший рекордное количество участников. Всего, дистанции в 2,5 км, 5 км, 10 км и 15 км, преодолело 283 спортсмена. Причем, в этом году организаторами пробега была введена дополнительная дистанция – 10 км. Таким образом, кроме традиционных 2,5 км, 5 км и 15 км, каждый желающий мог преодолеть еще один отрезок.

Бег в сопровождении полиции

Бег в сопровождении полиции

Бег в сопровождении полиции

Кроме представителей Балаклейского района в Балаклею прибыли легкоатлеты из Харькова, Славянска, Первомайского, Изюма, Лозовой и Мерефы. Несмотря на то, что пробег проходит уже 31 раз, принял в нём участие впервые и сразу на максимальной дистанции. Однако, видать сказалась подготовка и 15 км пролетели очень быстро, несмотря на крутую горку, длиной 800 метров, бежалось легко, а на всех фото, которые видел в сети, прям, не бежал, а летел.

Забегая на горку

Забегая на горку

Забегая на горку

Прочитать остальную часть записи »

Kharkiv Airport Run 2018

20 октября в Харьковском Международном Аэропорту состоялся второй забег по взлётно-посадочной полосе. На мероприятие съехались любители бега со всей страны. Участники заблаговременно зарегистрировались и выбрали дистанцию из двух предлагаемых на 5 и 10 км.
Организатором Kharkiv Airport Run 2018 второй год подряд стала инновационная компания Ukraine Sport Events, превращая бег по взлётно-посадочной полосе традицией. К тому же, участников, желающих пробежать 5 или 10 км в аэропорту, зарегистрировалось свыше 600 человек.

Участники Kharkiv Airport Run 2018 на дистанции

Участники Kharkiv Airport Run 2018 на дистанции

Участники Kharkiv Airport Run 2018 на дистанции

Харьковский Международный Аэропорт частенько служил отправной точкой моих путешествий по миру, однако, тогда я и подумать не мог, что в скором времени и сам пробегу по взлётно-посадочной полосе. Причем, не просто пробегу, а улучшу свой результат в беге на 10 километров.

Прям не бегу, а лечу на Kharkiv Airport Run 2018

Прям не бегу, а лечу на Kharkiv Airport Run 2018

Прям не бегу, а лечу на Kharkiv Airport Run 2018

Фотографий в заметке о пробеге в Харьковском Международном Аэропорту очень много, спасибо фотографам, есть из чего выбирать. Так, что нажимая кнопку читать дальше, помимо моих впечатлений, можно увидеть ещё несколько сотен довольных лиц.

Вид с линии старта Kharkiv Airport Run 2018

Вид с линии старта Kharkiv Airport Run 2018

Вид с линии старта Kharkiv Airport Run 2018

Прочитать остальную часть записи »

Бег для всех 2018

Сегодня, 15 сентября 2018 года, состоялся традиционный легкоатлетический пробег “Бег для всех 2018″ посвященный празднованию дня города Первомайский Харьковской области. Пробег в 16-й раз организован на высшем уровне спортивным клубом “Стайер Атлон”.

Бег для всех 2018

Бег для всех 2018

Бег для всех 2018

Нововведением этого года было разделение стартов. Первыми на дистанцию ушли желающие преодолеть 2,5 км, а уже через десять минут стартовали на дистанциях в 5 и 10 км.

Старт на 5 и 10 км

Старт на 5 и 10 км

Старт на 5 и 10 км

В этом году вышел на старт под первым номером, который достался только потому, что пришел самый первый на регистрацию за день до пробега и сказали, что выбирать нельзя, а надо брать по порядку. Однако, небольшой, личный рекорд сегодня установил. Рекорд относительно снижения веса. Ведь, как писал ранее, вновь бегать начал семь лет назад, чтобы согнать лишний вес, который на тот момент был больше 120 кг. Сегодня же, после забега на 10 км, с учетом того что поел каши, напился молока и закусил пряниками, вес упал ниже 75 кг.

Далее, небольшой фоторепортаж от первого лица, в очередной, шестой, раз, принявшего участие в этом празднике спорта.

Бегу в привычном темпе

Бегу в привычном темпе

Бегу в привычном темпе

Прочитать остальную часть записи »

Архивы